多坐少動的生活型態，不僅影響成人的健康，也可能讓兒童脂肪肝上身。英文的Couch potato，形容人們躺在沙發上看電視，就像種在沙發上的馬鈴薯一樣，一動也不動。現在越來越多的小朋友，也感染了這種生活型態。

別以為脂肪肝是成人的專利，曾經在五歲甚至更小的小孩身上，用超音波探測出有脂肪肝、肝脾腫大等。追根究柢，除了肥胖以外，懶得動也是一大主因。有些學生則是因為肝功能異常而來就診，才驚覺有脂肪肝。

瘦的人如果不運動，也可能有脂肪肝。肝臟就像是人體能量的銀行，有多餘的能量會存進銀行裡，如果不運動，就像不斷存款而沒有提款，肝細胞就像穿上胖胖裝一樣，再稀鬆平常的工作也會氣喘吁吁了！因此要讓能量有進有出，適度的運動是很重要的。

黑色棘皮症是脂肪肝的重要指標。肥胖的人如果脖子或腋下皮膚有黑色素沉著，很可能是黑色棘皮症，除了脂肪肝之外，也和糖尿病有關聯。不要再誤會是洗澡沒洗乾淨了，這很可能是身體對我們發出的警訊！

脂肪肝有什麼危險性呢？如果持續惡化，可能一路進展成脂肪肝炎、肝臟纖維化，甚至最後造成肝硬化。因此千萬不能等閒視之，除了多運動之外，增加膳食纖維的攝取，減少食物中的飽和脂肪和反式脂肪，都有助於改善。

本文授權自書田診所。