皮拉提斯運動藉由各種地板動作及輔助器具，配合呼吸及意念集中，著重強化背肌、腹肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉及臀部肌力與肌耐力，不但可改善身材，亦可改善柔軟度、協調性、伸展性、疼痛及姿勢不良，增進動態平衡。  繼續閱讀..