維生素 D 是人體內不可或缺的營養素，它能協助調節體內鈣平衡及幫助鈣質吸收，使骨骼強健、避免骨質疏鬆，此外還能預防癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症等疾病上身，但或許你曾受之前的新聞影響，擔心攝取維生素 D 補充劑可能會增加罹患腎結石的機率，那新的研究能撫平你的不安。

加州大學聖地牙哥醫學院（University of California, San Diego School of Medicine）對兩千多名成人進行追蹤調查，時間為期19個月，結果發現有 13 個人被診斷出罹患腎結石。

經過進一步分析，他們發現年紀越大或是身體質量指數（BMI）越高，得到腎結石的風險越大，此外男人罹病率也高於女人，但研究人員並沒有發現攝取維生素 D 補充劑者有罹病。

研究負責人 Cedric Garland 表示：越來越多研究指出，若血液中的維生素 D 含量為每毫升 40~50 奈克，可大幅降低許多疾病的罹患機會，包括乳癌和大腸癌，而 BMI 值較高的人，則需要較多的維生素 D。此研究已發表於 American Journal of Public Health 上。

雖然攝取維生素 D 補充劑不會增加腎結石罹患率，但攝取過量仍有害身體，因此專家建議民眾只要每天臉或手部裸露接受溫和的日曬約 10~15 分鐘，就足夠合成一天所需的維生素 D 量，若是因居住環境的日照時間不足，或是有其他特殊狀況，再以補充劑補充。