你常常交際應酬不醉不歸嗎？網友常常聚會喝酒兼唱 KTV 醉到被人抬上計程車嗎？你會因為喝了酒覺得好像做錯事，或是覺得不喝就全身難過？你可能已經有了酒癮。透過四個問題為自己或有飲酒行為的親友做個簡單的判斷，如果可能已經喝酒上癮，應儘快就醫治療，若可以做好自主管理遠離酒精，則可避免酒精傷身的夢魘。

「回魂酒」判斷酒癮有無

酒癮與否其實還是需要專業的醫療人員做診斷性會談，才能做出最準確的決定，不過對於一般民眾來說，是否真要到醫院掛號問診，可以先從以下四個問題開始，自我檢查或幫忙親友初步自我篩檢是否有酒癮可能？是否需要醫師的協助？

1.你曾經不想喝太多，後來卻無法控制而喝過量嗎？

2.有家人或朋友為了你好而勸你少喝嗎？

3.對於你喝酒這件事，你會覺得不好或是感到愧疚（不應該）嗎？

4.你曾經早上一起床尚未進食之前，就要喝一杯才覺得比較舒服穩定？

台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主任黃名琪表示，以上問題如果有一項答案「是」就可能有酒癮，如果有兩項答案「是」幾乎就已有酒癮，應儘快就醫治療。

（圖片來源：B Rosen via photopin cc）

酒癮是逐漸養成的

酒癮的產生，往往都是從當事人不知不覺、或是覺得無所謂的情形開始。黃名琪舉台灣社會常見的含酒提神飲料保力達、維士比為例，指出這些飲料都有含酒精成份，濃度至少是啤酒的兩倍以上，卻被定位成提神飲料，讓消費者忽視了其中的酒精成份，長期飲用後，身體對酒精的耐受度提高，消費者就會「升級」，去買酒精含量更高的其他酒類，例如威士忌濃度40%，高梁酒58%，原本所謂的提神飲料，反而變成一種「入門酒」，她表示，在診療的個案中見許多案例都是像這樣子逐步發展成酒癮。

不知不覺的過程有如溫水煮青蛙，整體社會對於飲酒的看法，也是這樣的傾向。黃名琪從就診個案中，其實很少見到一些酒癮發展前期的個案，因為這個階段當事人往往還處於社會關係良好的時期，喝酒是為了連絡感情、製造氣氛等，不會被認為是有問題，因此幾乎不會來看診。

科技戒酒

在確診為酒癮後，患者其實很難只靠自己戰勝癮頭，能有一個強有力的朋友或力量從旁協助，將是重要的關鍵。除了宗教、朋友、團體治療，松德院區也與Intel-台大創新研究中心合作開發手機APP「戒酒小幫手」，目前已進入研究階段，希望確認這個設計對戒酒的助益。

這個手機APP「戒酒小幫手」是利用現在已經很普及的智慧型手機加上團隊開發的口袋型酒測器，做為酒癮患者的自我管理輔助工具。研究中心博士游創文說，使用者一天三個時段中自選時間進行測試，未避免造成使用者困擾，一次測試可在一分鐘內完成。

▲游創文表示戒酒小幫手APP不會對使用者造成困擾。

APP藉由酒測器收集資料，除了紀錄也提供簡單的資料分析，讓使用者瞭解戒酒過程的進展與成果，產生更強的戒酒決心，還有積點獎勵措施。除了資料的處理，APP 也能依照酒測結果提供戒酒建議，幫助使用者舒緩酒癮癮頭來臨之強烈不適。例如酒測結果正常與否，當下心情好不好、想不想喝酒…各種模擬狀況都會提出適當建議，例如聽音樂、休閒活動、找人聊天等，連結手機聯絡人功能，可以馬上就跟支持你的親友通上電話，也可以跟親友分享戒酒以來的成果，透過人際之間互動，更有戒酒的信心。

▲戒酒小幫手APP與酒測器（右）。

黃名琪說，酒癮患者常會遇到一些容易喝酒的情境，而不假思索就喝下去，APP 的功用之一就是提醒使用者有一個「暫停」的機會，爭取時間，想起來自己正在戒酒，並知道自己應該怎麼做，革除過去習慣性的飲酒行為，才有辦法做好自我管理，真正開始戒酒的道路。

（封面圖片來源：▓▒░ TORLEY ░▒▓ via flickr cc）

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