現代人普遍水喝不夠，但你知道水喝太多也會發生水中毒嗎？慢性水中毒常於強烈渴望苗條身形的女性，三軍總醫院內科部腎臟科主治醫師陳俊吉說，由於患者依賴瀉劑、利尿劑強制將水分排出，雖然一開始水分排出去了，體重明顯下降，但身體隨之而來發生代償作用，反而拚命留住水分，結果使得水腫情況更嚴重，患者只好繼續服用利尿劑，使得腎臟排水功能下降，造成惡性循環。

其實，每日喝2000cc至3000c.c的水，能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力，增加代謝能力才能真正瘦的健康，而適當的水分也才能使身體維持正常的運轉。開業腎臟科醫師洪永祥說，如果在飯前喝一杯水，不但能喚醒腸胃，還能產生輕微的飽足感，有助降低食慾。

慢性水中毒

據性別與年齡不同，人體50％-80％由水組成，水在人體當中扮演重要的生理功能角色，但是當水量過多，腎臟來不及製造成尿液排出，導致體內淹水的情況產生，造成俗稱的「水腫」。陳俊吉說，症狀輕則導致輕微的疲倦感，嚴重則造成昏睡、頭痛、嘔吐等感覺，甚至可能喪命。

誰容易發生水腫？一般來說，如果飲食太鹹，體內鈉離子過多，水分較容易停留在細胞組織間，進而產生水腫。全身性慢性水中毒也發生在甲狀腺功能低落、腎臟、心臟與肝臟功能不好的人身上，另外長期臥病在床者、失智症患者等因為沒有表達感受的能力，身體進水量取決於家人與看護人員，也可能導致慢性水中毒。

急性水中毒好發於運動員

還有一種水中毒！「急性水中毒」通常發生在劇烈運動之後，因為流汗使水分大量流失、血中鈉離子降低，身體分泌抗利尿激素，造成電解質不足，輕則出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，嚴重可能引發肺水腫、呼吸衰竭致死，陳俊吉說，此病好發於運動超過4小時與1小時內飲水量超過1500cc者，過去10年國外已有10多位馬拉松選手因而死亡。

洪永祥說，口渴的感覺較為遲鈍，就算已補充足夠水分，渴的感受不會立即消失，很多人只好一直喝下去，就造成急性水中毒。因此，最好能在開始運動前就喝水，達2小時劇烈運動者，可以在水中加一點鹽分。

（封面圖片來源：Fe Ilya via flickr cc）

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