在任何重要場合，不論是找工作面試、談生意甚至是第一是約會，甜美自信的笑容總是容易讓人留下完美的第一印象，而擁有潔白的牙齒是重要關鍵，它可以為你的自信加分、散發自然魅力。

市面上牙齒美白聖品眾多，漂白技術也相當發達，但你若不想花大錢，可以先試試以下提供的 5 個懶人小妙招，教你用簡單的技巧與妝容使牙齒看起來更潔白。

1) 飯後漱口

吃完飯後漱口至少 30 秒，有助於防止食物色素導致牙齒變色，同時還可以清除口腔內食物殘渣，減少蛀牙發生率。

2) 喝茶或咖啡時加點牛奶

大家都知道，咖啡的著色力強容易使牙齒變黃，但如果你無法戒掉咖啡，你可以試試在咖啡或茶中加點牛奶，有助於改變這類飲料中的化學變化，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

3) 大量攝取綠色蔬菜

綠色蔬菜能帶給我們許多好處，多多攝取像是花椰菜或是甘藍菜等綠色蔬菜，可以幫助牙齒美白，這些蔬菜中的礦物質，可在牙齒上形成保護膜，有效對抗污漬、防止牙齒變色。

4) 聰明選擇食物

食物往往是造成牙齒染色的罪魁禍首，選擇水含量較高的食物，有助於刺激口腔的唾液分泌量，研究指出，唾液有助於口腔清潔細菌，達到美白牙齒的功效。像是梨子、蘋果、草莓、芹菜、胡蘿蔔等食物都是不錯的選擇喔！

5) 口紅顏色也是大學問

其實想要讓牙齒看起來白皙，口紅的顏色也是一門學問，選擇含有藍色調的口紅，例如：亮粉紅、藍莓色等等，會使牙齒相對看起來白一些，若你的牙齒不是這麼白，又選擇黃色調的口紅：例如：番茄紅、但粉色會讓牙齒看起來更黃，且大紅色的口紅常常會不小心沾在牙齒上，造成牙齒染色。

（封面圖片來源：Rupert Taylor-Price via photopin cc）

參考資料：Fake It Until You Make It: A Brighter Smile