炎炎夏日已經到來，高溫、出汗、大太陽，每一項都是肌膚要面對的大挑戰。肌膚的清潔與保養是基本原則，但你可能不知道有些大家流傳很廣的觀念其實是錯的，結果不但對肌膚沒有幫助，反而可能受害。台北林口長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠整理出六大肌膚保養迷思，很多都是她的門診案例或聽見周圍人們所說，因此特別提出來，希望大家別搞錯了。

迷思一：為了深層清潔，一天多洗幾次臉

民眾以為：一天多次清潔洗臉的方式，可以讓皮膚深層清潔，減少油脂分泌、減少痘痘生長。

事實上：粉刺是不可能全部清乾淨的，過度清潔會讓皮膚有乾燥、緊繃等不適的感覺出現，因過度清潔會讓皮膚的表皮屏障膜遭受破壞，使得角質層中所含的水分流失。

正確觀念為一天洗臉次數不超過2次，其餘時間如果感到臉部油膩，用吸油面紙即可。洗臉時也要注意使用微涼水溫會讓肌膚最舒適，許多人會在洗頭洗澡時一併洗臉，這時候的水溫往往太熱了。

迷思二：深度肌膚清潔是為了去角質

民眾以為：感覺臉上的角質變厚，肌膚黯淡無光，想要代謝老舊角質，於是每天做去角質， 希望能夠讓肌膚重拾光澤、水嫩。

事實上：健康的角質層每 28 週會自然代謝一次，不需要藉外力去除，手動去角質其實是讓角質層變薄，減少了角質層保護皮膚的功能。

當肌膚出現脫屑時，代表角質處於「不健康」的狀態，會影響自然的角質代謝；這時候，切忌不能再做去角質，應該是要做好保溼，讓皮膚的角質層健康。逕自去角質反而容易傷害皮膚，造成泛紅、發炎甚至濕疹等症狀，尤其是乾性肌膚或皮膚乾燥時，更不能去角質，以免破壞角質層的健康。

迷思三：夏天肌膚易出油，所以不用保濕

民眾以為：夏天臉部肌膚油膩膩的，因此可以不需要再擦保濕產品。

事實上：油脂的分泌是來自真皮層中的皮脂腺，這和肌膚角質層中的含水量，不見得有關係。當皮膚出現乾燥皮屑，已是出油不足的情況，此時適度清潔，輔以清爽的保濕產品來使用，比如保濕乳液或保濕精華液，針對自己的肌膚，挑選適合的保濕產品，才是正確的觀念。

值得注意的是，就算油性膚質也需要含有油性成份的保濕產品，民眾不需要因為保濕產品含油性成份而刻意避免。

迷思四：「補水」、「保水」效果一樣

民眾以為：補水、保水都一樣，就是有水的意思

事實上：所謂「補水」就是適時給予肌膚充足的水份︰而「保水」作用，則必須同時納入「吸水＋鎖水」兩大關鍵性因素；藉由塗抹保溼產品協助肌膚角質層自我「儲水」的能力。簡單說也就是以外在保濕產品輔助加強內在保濕的效果，以達到相輔相成之效。常見肌膚保濕成分如：甘油(Glycerine)、玻尿酸(Hyaluronic acid)等、荷荷巴油、凡士林(Petrolatum)等。

迷思五：防曬乳膏油膩膩薄薄擦就好

民眾以為：夏日乳霜類、膏狀類的防曬乳，會讓臉上「塗油漆」的感覺，因而減少塗抹量，讓臉上舒服一點。

事實上：為達足夠防曬效果，塗抹防曬產品的劑量需達到每平方公分2毫克（2mg/cm 2）才可以達到防曬產品上所標示的保護效果，如果塗得太薄，就算用 SPF50 的防曬劑，塗下去也只有 SPF20 的效果。

但是這樣劑量說明大家無所適從，因此換成茶匙的觀念：防曬劑用量是臉、頸部約半茶匙(約2.5g)，肩、臂約一茶匙，前胸、後背各半茶匙，小腿、足背邊各半茶匙。以使用在臉部、脖子來說，約半茶匙的量，才有足夠的效果。

▲黃毓惠教大家用茶匙的量來換算不同部位應該要塗多少防曬劑。

迷思六：出門前塗防曬，整天沒煩惱

民眾以為：廣告強打12小時長效防曬、曬不黑、曬不紅，出門前擦一次就OK。

事實上：防曬品會隨著人體汗水、出油和衣服的接觸而流失，因此依使用需求適度補擦，如辦公室上班族，長時間整天待在辦公室者沒有流汗，可減少補擦次數；若是在容易出汗的環境下，應 2 至 3 小時重新塗抹或用毛巾擦拭過肌膚後，再重新塗抹。

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