好「累」喔！你是否經常感覺莫名疲勞，不論怎麼補眠都擋不住疲勞大神糾纏？疲勞是現代人常見的症狀，更是身體能量被消耗後出現的第一道警訊，充分休息仍趕不走疲勞，要注意可能身體健康出問題，若還有久咳不癒、疲勞、發燒、疼痛、體重變化、吞嚥困難…等，有可能是罹癌的具體症徵兆。貧血、心臟病、糖尿病、肝病、腎臟病、慢性疲勞症候群…等，也是造成經常疲勞的原因，甚至也可能是罹癌前兆，不可輕忽！

疲勞趕不走，身體健康亮紅燈 舒緩疲憊日常營養補充怎麼做

現代人聞癌色變，如何舒緩疲憊遠離癌症機率，基隆長庚醫院一般外科江坤俊醫師提醒要適度運動、營養均衡、注意體重變化，最好能與營養師討論，依據需求適度補充營養輔助，幫助增加元氣，舒緩疲憊造成的不適感：

1. 維持運動：日常維持適合的運動，包括：走路、游泳、騎自行車、瑜伽、太極拳等，都非常適合。
2. 營養輔助：熱量和蛋白質可以幫助身體的修復，適度補充一些營養品，像是維生素B群、維生素D、魚油等，或是高麗蔘也是不錯的選擇，江坤俊醫師分享：「我自己每天看很多診，在桌上也會備著一杯蔘茶，平常早上也會泡一杯蔘茶給父親喝，有助於補充元氣。」但營養補充只是輔助作用，並不能完全取代藥物。

高達92%癌友有癌因性疲憊症 國際最新研究：高麗蔘有助緩解抗癌疲累

不只是一般人可能因為生活作息、壓力感到疲憊，癌症病友在抗癌過程中更可能產生癌因性疲勞。高達92%癌友有癌因性疲憊症，主要原因與癌症會增加身體對能量的需求，削弱肌肉的力量導致，以及接受放化療往往會殺癌細胞，同時也破壞健康細胞，身體為了修復健康細胞和組織造成損害，就可能產生疲勞，難有體力進行療程。

江坤俊醫師補充分享，為舒緩癌因性疲勞常常有病友詢問：「醫師，我可以食用人蔘嗎？」人蔘或高麗蔘都含有皂苷、人蔘多醣體等，其中高麗蔘的皂苷成分高達30多種，人蔘皂苷（Ginsenoside），是一種固醇類化合物，對炎性物質有抑制效果，有利於病中補養。而人蔘多醣體主要含有酸性雜多糖和葡聚糖，對於調節生理、減少炎性物質、幫助代謝有正面好處，只要先詢問醫師、營養師，適度補充也能夠舒緩癌因性疲勞。

目前為止，人蔘在癌症相關研究仍然在持續累積中。根據今年高麗人蔘協會於韓國首爾舉行的第12屆國際人蔘研討會之研究結果指出，人蔘和高麗蔘可緩解癌友的疲累程度，且有助提升癌友治療期間的生活品質。參與研討會的美國德州大學安德森癌症中心的SurinamYenu教授也發表研究指出，癌症患者攝取人蔘萃取物之後，有助緩解疼痛指數，對於癌友有正向幫助。

江坤俊醫師最後強調「解緩疲勞不能等」，癌症發生最主要就是受「基因」跟「環境」影響，基因不會有太大改變，但活得愈久，暴露在環境裡面威脅因子的時間就會愈長，因此，注意日常的營養補給輔助、適度運動，都能為自己補氣緩解疲勞。

基隆長庚醫院一般外科江坤俊醫師分享：「我自己每天看很多診，在桌上也會備著一杯高麗蔘茶，平常早上也會泡一杯高麗蔘茶給父親喝，有助於補充元氣。」

解緩疲勞不能等，注意日常的營養補給輔助、適度運動，工作忙碌之餘，隨手沖泡一杯高麗蔘茶，都能為自己補氣緩解疲勞。

第12屆國際人蔘研討會之研究結果指出，人蔘和高麗蔘可緩解癌友的疲累程度，且有助提升癌友治療期間的生活品質。