春節即將結束，想到又得開始上班，工作的壓力與不確定性就令人心情煩躁、怨嘆連連，也開始擔心放假期間由於玩得太瘋狂，開始上班後無法順利調整回平時工作的規律性，以致「收假症候群」上身，在白天工作上出現精神困頓、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力無法集中；情緒方面則出現緊張、焦慮及憂鬱等問題，這時候就必須收心，幫助你重回生活常軌。

假期最後一兩天調整作息

首先，有些上班族習慣利用假期的最後一天徹夜狂歡，希望能抓住假期的尾巴，但這種方式很不健康，因為身心狀態很難在第二天就可以馬上調整回來。所以切勿在收假的前一天通宵達旦打麻將、上舞廳、酒吧或唱KTV。因為狂喜之後，常有空虛或憂鬱的感覺會跟隨在後面。

建議在收假的前兩天，安排較靜態、不要太激烈的活動，例如到附近的寺廟或教堂走走，讓喧鬧多日的心靈能暫時沉靜，也可利用白天進行運動，或在家裡看看書充實自己；另外有些人會在假期間，把之後的工作先作事前準備與整理，以便回到工作崗位上可以馬上就進入狀況。

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休假過後剛開始上班別太用心

有些人對休假過後的第一天上班，會感到莫名的壓力，怕自己因放假太久而對業務生疏，對此，台北萬芳醫學中心執行長暨家醫科主任謝瀛華表示，長假過後，宜安排一段間歇的時間，並不需要在收假後就立刻投入工作全力以赴。

因此若沒有特別的業務或專案纏身，回來工作的第一天早上不需要給自己太大壓力，可以先做一些不須用腦的工作，例如整理桌上資料、信件或回電，讓自己有段恢復期。到了下午或隔天，開始覺得較有條理和動力，再逐次加重工作。

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收心莫忘飲食調整

飲食也必須調整，過年時期大吃大喝是讓心情放鬆及聯絡感情的方式，但這種飲食習慣若沒有自覺，可能會持續到過年後，甚至影響到工作與健康。因此收假前除了得收收心以外，飲食的習慣也必須調整回來，讓自己的腸胃好好休息吧！

假期是人生中的一個逗點或轉折

最後，許多人懷有「工作是為了放假」的想法，但這樣的想法容易讓自己在收假後產生失落感，其實應將工作與放假視為連續的過程，放假並沒有主宰你的人生，它只是人生中的一個逗點或轉折。