2014 年 02 月 20 日 
你應該常聽到這樣的說法：「久坐不動有害身體」，近來的研究紛紛證實久坐對健康的危害，坐的越久，得到肥胖、心臟病、糖尿病、癌症，甚至提早死亡的機率越高，而最新的研究又為這個「久坐副作用表單」增加一項──殘疾，並為許多老年人描繪出未來的光景。
研究人員發現，超過 60 歲的成年人無論有無運動的習慣，每天若多花一小時坐在椅子上，那不良於行的風險將加倍，此研究結果發表在最新的《身體活動與健康》（Journal of Physical Activity and Health）期刊上。
研究者邀集 2,300 位年齡在 60 歲以上的美國人參與調查，參與者在2002~2005年間配戴加速感應器，以測量他們坐著或從事其他體能活動的時間，當中有六成的受試者每天坐著的時間至少 9 小時。
結果發現，若有兩名 70 歲的婦人，一位每天坐 12 小時，另一位則坐 13 小時，則那位坐 13 小時的婦女，成為殘廢的風險前者多 50％。另外研究者還發現，中年女性久坐不動的情形尤為普遍，是必須要注意的族群。
研究負責人鄧洛普博士（Dorothy Dunlop）指出，研究結果意味老年人必須要減少他們坐在椅子上的時間，最好的方法是減少靜態的活動，例如看電視、講電話、聽音樂、看書或是用電腦；另外在一些社交活動如讀書會或是縫紉課，可花 30 分鐘進行較輕鬆的體能活動，以提高老年人的身體健康。
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