南韓世越號沉沒、北捷砍人案發生後，直接身處創傷現場的受害者恐怕引發創傷後壓力症候群，而暴露於新聞報導資訊的閱聽眾都是潛在可能患者。精神科醫師呼籲，這個時候應當提升自我效能，過規律的生活，並多接觸溫暖人心的資訊。

經歷過嚴重天災、暴力場面、戰爭場景的人，可能會發生創傷後壓力症候群（Post-traumatic stress disorder, PTSD）。台灣精神醫學會理事長周煌智說，在發生初期，患者腦袋中可能會反覆出現血腥畫面，面臨感覺麻木、過度警覺、暴躁易怒、憂鬱失眠等症狀，多數人在數周內會自然改善，但仍有少數人會因衝擊過大，進而產生身心耗竭。如有相似情況發生，鼓勵民眾就近尋求醫療院所身心科醫師或臨床心理師提供協助，讓自己能逐漸回歸正常生活。

如何面對創傷後壓力症候群

臨床心理師公會全國聯合會提出「安、靜、能、繫、望」五步驟建議，讓民眾進行自我調適：
1.先找一個「安」全的地方，或是能感到溫暖、平靜的地方。
2.停止滑手機、接觸外來資訊，讓自己的心情平「靜」下來。
3.增加自我效「能」，做熟練的事情，規律飲食、運動與作息，找回與控制感。
4.與重要他人保持連「繫」，相互支持安慰，理性地談論事件本身。
5.最後，繼續對未來抱持希「望」，多看溫暖的報導、閱讀建設性的文章。

周煌智說，集體焦慮是有感染性的，現在可以做的，便是停止在傷口上撒鹽，讓人與人之間的不確定感與疏離關係能盡快恢復，可以閱讀溫暖人心的報導與勵志故事，重新對未來產生希望。

網壇頂尖選手安迪‧莫瑞 為恐怖攻擊倖存者

雖然恐怖事件一旦發生，對個人與社會的傷害就難以抹滅，但也可以思考如何以正面的方式去面對。世界網球名將安迪‧莫瑞（Andy Murray）就讀小學時曾在家鄉鄧布蘭鎮（Dunblane）經歷校園槍殺案，有16名師生身亡。當時8歲的他躲在桌子底下，才能倖免於難。

安迪‧莫瑞的外祖母對記者說：「我覺得安迪內心深處一直想要做什麼，使鄧布蘭鎮能因為好的理由，而不是壞的理由在地圖上讓人知道。」莫瑞在2012年倫敦奧運會結束後實現這個心願（拿到了奧運網球男子單打項目的金牌），他沒有在倫敦與其他獎牌得主一同遊行，而是選在鄧布蘭小鎮私下舉辦了勝利遊街。

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費城樞機主教查爾斯‧沙普（Charles Chaput）在該槍殺案發生後說：「對付環繞身邊的邪惡，最有效的方法是：從此以後要活得不一樣。」至於如何面對身邊較為獨來獨往的人？周煌智說，要學習偶爾「當管家婆，多管閒事」。

（封面圖片來源：JD Hancock via photopin cc）