想到上課：無聊！想到上班：無聊！這是你的寫照嗎？當我們感覺到無聊的時候，通常第一時間會怪罪外在的環境，例如台上那個講地口沫橫飛的老頭子。但是心理學研究顯示，無聊也有一部分歸因於內在，而且當我們越努力想要從那個使我們感到無聊的環境抽離時，無聊的感受便越嚴重。

現代人的迷惘：為什麼越忙越無聊？

拜科技之賜，我們生活在一個充滿各樣訊息的生活環境中，彈指之間就可以玩娛樂遊戲或取得所需資訊，然而，加拿大約克大學（York University）心理學系副教授 John Eastwood 卻在2012年一項研究中做出一個驚人的宣告：這可能讓人更容易感到無聊。

Eastwood表示，「無聊是注意力不集中的結果，」當我們難以全神貫注地做一件事情時，我們便開始「覺得無聊」，並且在腦袋中不斷重複這種想法，感覺越來越糟，最後得到一個結論：「這整件事情真是無聊！」然後開始滑手機，嘗試逃避當下的情境。

（圖片來源：Jesús León via flickr cc）

小心真的「無聊死了」！

不要以為無聊沒什麼，這種說法事實上低估了無聊對健康和快樂的殺傷力，Eastwood說，無聊帶來無孔不入的壓力，久而久之讓人對生活缺乏意義感，生產力低落，不容易感到滿足，甚至選擇酗酒、暴飲暴食等衝動行為；更有甚者，美國西佛羅里達大學（University of West Florida）心理學系研究顯示，常感無聊的人患焦慮症、抑鬱症、嗜藥及酒精成癮的風險更高，在工作和學習中也表現較差。

5種無聊類型 解方：全心投入

德國康斯坦茨大學（Konstanz University）心理學系教授 Thomas Goetz說，無聊不像憤怒、疑惑、興奮一樣那麼外顯，反而屬於一種「靜態情緒」（silent emotion），Goetz提出5種無聊的類型：

1.乾等
情境：等候看診
感受：不糟，但也不有趣
你想：做做白日夢，想著下一次放假要去哪裡玩

2.難以專注
情境：會議中，做完簡報之後
感受：坐立難安，寧願做任何其他的事情
你想：拿出手機開始上Facebook

3.感到事不關己
情境：忙完一整天的工作後聆聽室內樂演奏
感受：平靜、愉悅，但是昏昏欲睡
你想：完全放空

4.麻木不仁
情境：任何躲都躲不掉的場合
感受：垂頭喪氣，好像這種感覺注定要一直這樣下去
你想：無力反抗，擺爛

5.無所事事到想要暴走
情境：一年一度的股東見面會
感受：想要抓狂
你想：撞穿牆壁，留下一個你身體形狀的大洞──就像卡通演出的那樣

因此，接下來要問的問題便是：如何不要老是感到無聊？答案很簡單，你必須「掌握思緒的主動權」（Find your flow），這意味你要全神貫注在所做的每一項事情上，享受它、積極參與，並且確定有獲得報酬。

（首圖來源：Stuart Richards via flickr cc）

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