2014 年 08 月 04 日 
運動不止讓你變瘦，還可以讓你心情變好，而現在有一項簡單的實驗做了證明。加拿大皇后大學的一項心理學實驗指出，運動過後人們會覺得周遭環境的威脅感降低，對於有焦慮傾向的人來說，可以感到多一些安全感與放鬆一點的心情，而這些運動不一定要多劇烈，走路或做瑜伽都可以。
該校臨床心理學博士候選人 Adam Heenan 的研究，是將點光圖 (point-light display) 拿給受試者看，並請他們表達看法。這種點光圖是將人體重要的關節點或部位以光點表示，因此看起來就像是一個人的骨架。而在心理學領域中，受試者如果覺得這個由光點組成的人有向著他走來的感覺，心理學家會判斷受試者有社交憂慮的傾向。
而實驗發現，在跑步機上走路或慢跑十分鐘後，比起僅僅只是站在跑步機上，有更多人會覺得光點人是離他而去，也就是說，做運動可以讓人們覺得周遭環境沒有那麼具威脅感。而像做肌肉舒展操，也有一樣的效果。
這個實驗的重要性在於，只要你的身體有在活動，就算是走路十分鐘也好，你看待周遭環境的看法就會改變，變得不再那麼有威脅、有攻擊性，也不會覺得有那麼多不安全感，因為焦慮本身就是一種對外在環境有過多負面偏見的狀態，而這又會變成惡性循環，讓焦慮變得更嚴重。
這項研究刊登於 PLOS ONE。
（圖片來源：Cornell University）
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