標籤彙整:飽足感

如果你吃完飯還是覺得餓,或許是因為味道不足,最新研究建議可以試看看「旨味」(umami),也就是一般人說的第五味,可以幫助你更有飽足感,也避免過度飽食。 「旨味」是一種很難形容的滋味,與鹹的味道較接近  繼續閱讀..

要抑制兩餐之間的飢餓感,可以試看看吃酪梨,《營養學雜誌》最新出刊的報告指出,體重超重者在中餐時吃半顆酪梨,會比較有飽足感,飯後也比較不會想吃零嘴。 此項研究由羅馬林達大學(Loma Linda Uni  繼續閱讀..