WHO 報告指出，骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，是危害健康的第二大元凶，從 1998 年起，每年的 10 月 20 日為全球世界骨質疏鬆日。  

2013 年世界骨鬆日的主題為注重停經後婦女的骨骼健康，國際骨質疏鬆症基金會（IOF）報告指出，全世界 50 歲以上女性在餘生中發生 1 個部位骨折者，約佔三分之一，應多加注意。因此 IOF 在 2013 年的世界骨鬆日活動中，特別提出「鐵娘子計畫」：

（一）規律運動：荷重和阻抗運動（或肌力增強運動）、平衡、姿勢和功能運動等可維持骨強度，增加肌肉量，維持平衡和體力，不過，骨鬆症病患應避免仰臥起坐和腰部過度彎腰的運動、扭身動作、高衝撞荷重動作，以免造成脊椎壓迫性骨折。

（二）攝取富含骨骼營養飲食：包括足量的鈣、維生素D、蛋白質等。

1. 停經後婦女和老年人對鈣的需求量會增高。可從飲食、鈣片、或鈣加上維生素D補充劑，鈣補充劑應限制為每日500～600mg。
2. 季節和緯度、使用防曬產品、城市空氣污染、膚色、個人年紀等，都會影響從曝曬陽光所得到的維生素D3量。含有維生素D的食物很有限，包括油脂魚如鮭魚、鱈魚的魚肝油、香菇和蛋，也有添加維生素D的食物，如奶油、牛奶、麥片等。IOF 建議年紀大於 60 歲以上成人，應每日攝取 800 至 1,000 IU。
3. 為平衡蛋白質的需求，可減少穀類植物量，增加水果和蔬菜攝取。

（三）戒菸、戒酒及維持適量 BMI：

1. 與從未吸菸的個案相較，曾吸菸或仍吸菸者的骨折風險較高。
2. 酒精會影響造骨細胞功能及荷爾蒙，影響鈣、維生素D、蛋白質的營養狀態，可適量飲酒（每天少於 2 杯 120c.c.紅酒），但酗酒則會增加骨折風險。
3. 太瘦的人（BMI＜20）會增加骨流失及骨折風險，其骨折風險為 BMI 25 者的 2 倍。
4. 檢查風險因素：包括過去脆弱性骨折史、家族骨鬆史或骨折史，影響骨骼健康的藥物、吸收不良疾病、類風濕性關節炎、早期停經、跌倒趨勢等。
5. 必要時接受檢測和治療：停經期前後應和醫師諮詢骨骼健康及個人風險，必要時接受檢查，包括未來骨折風險評估，接受雙能量 X 光吸收儀（DXA）測量骨密度，討論跌倒預防策略。

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