產後減重與恢復原有身材是每個孕婦都會面對的問題，根據調查顯示，產後體重平均增加8.4公斤，六成以上產後無法恢復身材，尤其九成以上產後媽咪都有局部肥胖的困擾。醫師建議孕婦在懷孕時就要注意體重不要超過10公斤，並把握產後6個月黃金恢復期，飲食與運動都要兼顧，並適時運用醫療科技協助減重。

敏盛綜合醫院進行「產後媽咪體態指數大調查」，產後體重平均比產前多出8.4公斤，年齡愈大愈容易胖，且增加愈多。有近五成產後不滿意自己產後的體態，即使產後半年內已恢復產前體重的媽咪，仍有三成以上不滿意自己產後的曲線。

調查顯示，不分年齡層瘦身的方式前三名都是運動、控制飲食和穿塑身衣，三項都有超過半數以上認為有效，但同時近五成五表示沒時間運動，每天運動超過半小時的只有13.1%，且超過半數都想放棄。

▲藝人徐小可與阿Ben夫妻示範雙人瑜珈，適合婦女產後運動塑身。

敏盛醫院國際醫療部執行長暨婦產科醫師陳保仁表示，懷孕因為荷爾蒙以及長時間刺激支撐，以致身體的軟組織如皮膚、韌帶、關節等都會有水腫以及鬆弛的變化，有些媽媽雖然體重積極控制恢復到懷孕前的重量，但是局部的肥胖與鬆弛往往是最難克服的隱憂，其中臨床上抱怨最多的是腹部, 包含上腹以及下腹、側腰、臀部、大腿內側以及蝴蝶袖等，許多產後媽媽甚至會求助偏方或採用極端方式，反而讓自己暴露在不必要的風險下甚至危及生命。

陳保仁醫師建議孕期應積極控制體重，以增加10公斤為準（包含胎兒重量），產後勤加哺育母乳，並把握六個月黃金恢復期。他表示，國人習慣產後坐月子，他同意坐月子調理身體，但應該避免太油的食物。坐月子過後，就要開始注意飲食與運動，產後不要做會增加腹部壓力的運動，會有讓肚子覺得沉重、漏尿等問題，例如像仰臥起坐，而是應做像瑜珈等舒展操，或是增加新陳代謝的運動，如快走、游泳、騎自行車等。