入冬以來最強寒流已經過兩天，全台猝死已達28人，冬季是心血管疾病好發季節，當溫度降低時，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會，尤其心血管疾病病患及老年長輩，一定要做好保暖措施，如有疑似中風，應即刻以「FAST」搶救中風四步驟做初步判斷，並儘快送醫。有晨間運動習慣者，最好等太陽出來後再出門。

「FAST」搶救中風四步驟

牢記「FAST」口訣辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：

一、FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱

二、ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂

三、SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰、完整；當出現其中一種症
狀時，就要趕快送醫。

四、TIME，要明確記下發作時間，立刻送醫。

出現心臟病徵兆 請立即送醫

冷氣團來襲期間，國民健康署提醒民眾若出現心臟病發作症狀，如胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等，應立即送醫接受治療；有冠狀動脈病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

20歲以上三高民眾 天冷須注意

依據國民健康署「2007年台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」顯示，20歲以上的民眾中，有四成（約700萬人）患有三高之任一項疾病。面臨寒流來襲，提醒前述三高患者，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，因此除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

太陽出來、氣溫回升 再出門運動

家中有早晨出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩，冷氣團來襲期間，清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖，避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動；並建議結伴運動。

運動時之注意事項，包括：

1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。

2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。

3.吃飯前後一小時內不宜運動。

4.運動中有任何不舒適現象，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，應立即停止運動。

5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者，以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者，應請專業醫師診察，接受醫師的評估，再選擇適合的運動種類與強度。

延伸閱讀

• 預防中風照頸部超音波 誤診機率大
• 中風之外 頸動脈狹窄還將損害腦力
• 單側手麻又沒事了? 小心七天內中風