正常人的尿液大多在白天排出，睡覺時因為體內的抗利尿賀爾蒙分泌量自動昇高，使尿液中的水份大量吸收回體內，只排出少量濃縮的尿液，加上睡覺時水份喝得少，因此夜間的尿量少，一夜頂多起來一次小便，讓人有充足的睡  繼續閱讀..

睡前一杯熱牛奶有助入眠，人人皆知；但想要增進睡眠品質，到睡前才喝一杯熱牛奶「急救」，可能效果有限。營養師指出，想要一覺到天亮，最好從日常飲食做起，可適量攝取含維生素B群、鈣、鎂高的食物，如全穀類、小魚  繼續閱讀..

睡前緊盯著螢幕看到底會不會影響睡眠？實驗證實，螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放，對青少年影響更大。 《華盛頓郵報》報導，大腦中的松果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑激素，這種夜間賀爾蒙不是睡眠藥物，但它確實會減  繼續閱讀..

你曾經有過睡一半突然醒來，但意識不清好像酒醉，做了一些莫名其妙的事甚至躁動不安？你可能有「意識不清的喚醒」(Confusional arousal) 症。根據研究每七個人就有一位會有這樣的症狀，如果自  繼續閱讀..

夜間輪班工作者，時常邊打哈欠邊工作，甚至一不小心就打瞌睡；然而，天一亮正是下班補眠的時間，躺在床上卻翻來覆去、輾轉難眠！醫師指出，人的生理時鐘是由自然光照射開始，一旦光進入眼睛會抑制褪黑激素就不想睡，  繼續閱讀..

睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）是常見的睡眠疾病，患者很難一覺到天亮，長久下來，會影響身體健康，造成患者智力減退、個性改變、性無能、晨間頭痛、高血壓、心血管疾病、肺高血壓、肺心症等，最近研究還  繼續閱讀..

睡眠有益身心健康延年益壽，對生命、生活、生存均有裨益 休息是為了走更遠的路，人類花了1/3時間在睡眠上，其重要性顯而易見。本質上，睡眠是一種個人化，因人、地、時、事、物、環境條件不同，經學習而形成的因  繼續閱讀..