上一次好好放鬆休息是什麼時候呢？忙碌的生活與壓力常讓人喘不過氣，每天腦中總是浮現著許多代辦事項、隔天的行程等等，一刻都無法休息。研究指出，「冥想」可以有效減輕壓力、抵抗憂鬱，更可以緩解工作帶來的倦怠感  繼續閱讀..

一天只要 25 分鐘，專注於呼吸上，就能夠幫助你放鬆，忘掉煩惱的事情。以上這句話不是心靈大師或宗教團體的口號，而是卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University）最新的研究結果，  繼續閱讀..

胡君梅（正念減壓工作室講師） 行動模式是用頭腦的批判性思考來分析與理解世界，同在模式則是用直觀、用心與其他感官來知曉事物。就像看到一朵花，我們不需要去分析花的化學成分或成長週期，直接就能領受到花香與花  繼續閱讀..

正念減壓工作室講師／胡君梅 在美學習體驗分享五：爆衝的心理壓力 保羅是克拉克大學的中國歷史教授，今年剛退休。保羅與瑪琦夫婦在我還沒出生前就住過臺灣，還收養了一個臺灣女兒。他們一看到正念中心資深老師瑪麗  繼續閱讀..

 ◆正念減壓工作室講師／胡君梅 上一期我分享了自己在美國學習正念減壓課程的兩則深刻體驗，當時我們全家赴美，在麻州的烏斯特城租了一個短期公寓， 2 個星期後先生返台工作，我與 2 個年幼的小孩  繼續閱讀..

◆ 正念減壓工作室講師／胡君梅 在正念減壓中，課程中所學習的就是回家所練習的，因此學習與練習是一體兩面。正念減壓課程的學習大致分成正式練習與非正式練習。 「正式練習」指的是需要特別挪出一段寧靜的時間與  繼續閱讀..

◆正念減壓工作室講師／胡君梅 今天是新課程的說明會，也是我與夥伴的第一次接觸。我喜歡稱課程的學員為夥伴，不論學員的狀態、性別、宗教、學經歷、身體狀況、頭銜、社經地位等等人工分類，對我而言，每一位學員都  繼續閱讀..