胡君梅（正念減壓工作室講師） 這是一本闡述如何運用正念協助憂鬱症病人的翻譯書。這本書來自於3位心理學界的認知行為治療學者，將正念減壓（MBSR）的原則與實務運用於憂鬱症 患者，以預防憂鬱症的後續復發。  繼續閱讀..

◆卓佳蓉．胡君梅（正念減壓工作室講師） 40 歲生日前夕，我發現了乳癌。這讓汲汲追求工作與家庭經營的我，被迫放下一切，接受化療和電療。 當時只要一聽到有什麼健康食品有幫助，我就會去買來吃，什麼氣功有助  繼續閱讀..

正念減壓工作室講師／胡君梅 在美學習體驗分享五：爆衝的心理壓力 保羅是克拉克大學的中國歷史教授，今年剛退休。保羅與瑪琦夫婦在我還沒出生前就住過臺灣，還收養了一個臺灣女兒。他們一看到正念中心資深老師瑪麗  繼續閱讀..

大約 90％ 癌症可能與環境因素有關；如紫外線輻射、病毒（如 Epstein-Barr 病毒或人類乳突病毒）、吸菸，其他可能致癌物如瀝青、手術植入器材、心理社會因素等；其中心理社會壓力可能引起生理反應  繼續閱讀..

城市內噪音不息，容易引發交感神經系統亢奮，出現血壓增高、心跳加速、血管收縮、內分泌異常等；若晚上的馬路噪音量太高，則會造成失眠，使代謝、內分泌功能、免疫系統發生障礙，進而罹患種種疾病。 2008 年即  繼續閱讀..

早有研究表示，個性樂觀的人，可以降低心臟病發的風險；養成地中海飲食的習慣，也可以降低心臟病發機率；甚至適當運動、定期洗牙，都對心臟健康有幫助。現在芬蘭有一個研究發現，結婚也可以降低心臟病風險，研究刊登  繼續閱讀..

忙碌的生活步調，使人飲食不均衡，不是吃太好、營養過剩；就是吃太少、三餐變兩餐又不定時。再加上長坐式、缺乏運動的生活型態，以及每天時間緊湊壓力大，導致各種慢性病發生率的逐年增加。 由於養生的概念以及醫療  繼續閱讀..

自從法定退休年齡由 60 歲延後至 65 歲，加上國人平均壽命逐年延長、少子化的人口結構，職場高齡工作者勢必日益增多。年齡老化本身即是糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的重要危險因子之一。 職場該如何因應？  繼續閱讀..

廣義來說，「職場健康心理學」的目標是在減少工作者因為心理因素造成身心的不適或職業傷病，並積極地促進其健康狀態及生活品質。舉凡可以增進工作者心理健康的議題皆可以成為職場心理健康促進活動的主題。 根據民國  繼續閱讀..

 ◆正念減壓工作室講師／胡君梅 上一期我分享了自己在美國學習正念減壓課程的兩則深刻體驗，當時我們全家赴美，在麻州的烏斯特城租了一個短期公寓， 2 個星期後先生返台工作，我與 2 個年幼的小孩  繼續閱讀..