如果女朋友生氣時，最好的安撫方法不是給她糖吃，而是要她趕快去小睡一下。來自美國杜克大學的研究指出，女性比男性更需要睡眠，若女性睡眠不足，容易出現憂鬱、情緒差，甚至引發中風或發炎等症狀，而值得注意的是，  繼續閱讀..

睡前緊盯著螢幕看到底會不會影響睡眠？實驗證實，螢幕藍光會抑制褪黑激素釋放，對青少年影響更大。 《華盛頓郵報》報導，大腦中的松果體會在睡前幾小時開始釋放褪黑激素，這種夜間賀爾蒙不是睡眠藥物，但它確實會減  繼續閱讀..

創傷後壓力症候群（PTSD）是指在遭遇特定的重大事件後，產生心理或身體的症狀，美國麻省理工學院（MIT）發現某種藥物，在治療創傷回憶上起很大的作用。 PTSD 常見於從戰場返鄉的士兵、受暴婦女兒童、遭  繼續閱讀..

一提到冥想所帶來的好處，許多人可能都能朗朗上口，舒壓、解決睡眠問題、戒除壞習慣、增加意志力等，但要注意的是，這些優點並非每一項都有醫學根據，有些被誇大了、有些則被斷章取義。美國約翰霍普金斯大學根據過去  繼續閱讀..

憂鬱症是現代人的一大隱患，女性又比男性更容易憂鬱症發作，美國發現女性憂鬱症發病率是男性的兩倍，美國有五分之一女性一生中會有過憂鬱症發作，在台灣，憂鬱症盛行率女性為 10.9%，是男性 6.9% 的 1  繼續閱讀..

運動能幫助老年人遠離許多疾病，如憂鬱症、老年癡呆症、心臟病、癌症和糖尿病等，最新的研究則將運動對老年健康的影響量化，結果發現運動能提高老年人的健康達 7 倍，而且運動開始的時間永遠不嫌晚，就算老年才開  繼續閱讀..

乳癌婦女睡眠障礙的盛行率高過一般民眾（比未罹癌者高 20％）及其他癌症患者（比腸胃癌患者高 32％），且部份患者表示該障礙始於癌症診斷時。使罹患乳癌的女性更傾向有睡眠困擾的因素包括與癌症治療相關的熱潮  繼續閱讀..

您常有腹痛；排便習慣改變，如腹瀉或便秘或兩者交替出現；腹脹；大便帶黏液及感覺未完全排乾淨等等的症狀嗎？這可能是大腸激躁症（簡稱腸躁症）發作，有些人常常為此煩心造成心理、精神壓力調適不佳，影響生活品質。  繼續閱讀..

◆卓佳蓉．胡君梅（正念減壓工作室講師） 40 歲生日前夕，我發現了乳癌。這讓汲汲追求工作與家庭經營的我，被迫放下一切，接受化療和電療。 當時只要一聽到有什麼健康食品有幫助，我就會去買來吃，什麼氣功有助  繼續閱讀..

◆台北市立教育大學藝術治療碩士學位學程副教授／吳明富 病中蛻變 每一種改變，都是一種失落，那是一種「相對」的觀點，一種對「曾經擁有」的感慨。疾病會引發身體的改變，而這樣的生理變化，不免造成心理失落。沒  繼續閱讀..