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看電視會讓你更肥的說法,來自一些先前的研究指出看電視容易讓你分神,忘了吃下多少東西。不過最新的研究有更進一步的證據,說明看情節緊湊的動作片會讓你肥得更快。但研究也指出,在這種情況下,其實人們並不特別在  繼續閱讀..

許多人減重一開始成效不錯,但往往到了最後卻破功,醫師表示這是因為不清楚減重有停滯期,會以為自己減重方法錯了而放棄,或是沒有堅持下去而失敗。同時減重過程中有人陪伴加油打氣很重要,而在瘦下去後,也要開始做  繼續閱讀..

擔心眼前的食物不知熱量有多少?可以直接用 LINE 拍照傳給營養師問清楚。國民健康署的社群軟體 LINE 健康體重管理諮詢專線,新推出傳食物照片給專線,就可以得到食物熱量的訊息,對於想知道每天吃進多少  繼續閱讀..

1 名 24 歲女性,身高 160 公分且體重 52 公斤,認為自己太肥胖,因此不斷減肥,不但常忽略正餐,甚至不吃東西,某次突然出現上腹疼痛且合併發燒、噁心等症狀,緊急就醫,醫師發現患者恐為膽囊炎所導  繼續閱讀..

如果你想要減肥,你大概會聽過「消水腫」這種方法,消水腫既簡單又有效,能在短時間內快速少掉好幾磅,讓不少人躍躍欲試。但究竟「水腫」是什麼,又是怎樣的「消」法?為了減重而「消腫」,對健康有什麼不良影響嗎?  繼續閱讀..

你曾仔細想過,造成自己肥胖的誘因有哪些呢?其實「逛超市」很有可能是打壞你減肥計劃的元兇之一喔! 相信許多人都有共同的經驗!每到了超市或大賣場,卻總是不知為何籃子裡就不知不覺的多出了許多清單以外的東西,  繼續閱讀..

談到減肥,一般人總想到嚴格的飲食計畫和累死人的運動,但其實只要靠一些小撇步,減肥也可以很輕鬆、很快樂!知名健康網站《網路醫學博士》(WebMD)告訴你,連睡覺都可以減肥,如果再搭配一些勵志妙招,就能讓  繼續閱讀..

減肥最讓人感到痛苦的,不外乎受到美食誘惑!但如果你已經千辛萬苦地避開各種奢華美食,但卻沒有改掉錯誤的「飲食習慣」,那很有可能白白捱餓,體重卻絲毫沒有下降趨勢。 其實減肥未必一定要吃少少,或只吃某幾樣熱  繼續閱讀..

少吃、多動,是健康減肥的不二法門;其實,少吃會改變體內的新陳代謝,減重效果可能不如預期。營養師建議,將身上脂肪變成肌肉,可以提升身體基礎代謝速度,才是減重的關鍵,透過有氧運動搭配重量訓練,以及健康的飲  繼續閱讀..

你有注意過自己是怎麼呼吸的嗎?一般來說呼吸分為兩種,一種是「胸式呼吸」,吸氣時胸腔向上起伏,空氣大多進入肺臟的上半部,屬於淺層呼吸;而另一 種相信大家都不陌生,就是「腹式呼吸」,當吸氣時腹部凸起,吐氣  繼續閱讀..