許多女性每個月都會有一次月經週期帶來的不舒適，症狀包括頭痛、頭暈、乳房脹痛、無精打采或是疲倦易懶，甚至食慾增加、嗜吃甜食，或容易影響周遭人的脾氣無故變壞、低落、不想理人、失眠…等等，這些  繼續閱讀..

臺灣的俗語說：「隨便吃，隨便胖。」意思就是說不用管乾不乾淨，即使不太乾淨也無所謂，吃下肚也是可以長大又長胖。現在的確也有越來越多的證據顯示，所有的抗菌、殺菌的的過度清潔，實際上可能使我們更容易生病，反  繼續閱讀..

千萬別小看掃地、拖地、整理庭院或是爬樓梯等小小的活動，根據一個觀察6,000位美國人的研究發現，每天掃掃樹葉或是爬樓梯，只要在1天之內做個簡短的身體舒展運動，對健康的效果就跟去健身房運動一樣。 這個研  繼續閱讀..

研究顯示，在照護罹癌病患時，女性照護者（即男性配偶罹癌）會比男性照護者更容易得病，她們常常一面照護罹癌配偶，一面承受著潛藏疾病的挑戰，包括精神疾病 （苦惱、悲痛、憂鬱、焦慮）、身體疾病（健康指數較差、  繼續閱讀..

皮膚曝曬陽光中的紫外線B是合成維生素D的最大來源，但各季節的陽光量變化很大，高緯度地區變化量也比赤道為大，因此會改變所可曝曬的紫外線B量，進而使血清中25（OH）D 濃度隨著季節變化。 2013年3月  繼續閱讀..

◆撰文／陳詩婷 ◆專業諮詢／臺北醫學大學保健營養系教授陳世爵．臺大農藝學系教授／郭華仁 回想一下，在你每天攝取的食物中，到底吃進了多少量的植物性蛋白質？你是否曉得，在所有的植物性蛋白質當中，一顆小小看  繼續閱讀..

5 年前，哈佛大學醫學院的遺傳學家辛克萊（D. Sinclair）博士曾經報告：存在於紅葡萄的外皮及紅酒中的白藜蘆醇（resveratrol，一種多酚類化合物）能激發 Sir2 基因（人類長壽基因之一  繼續閱讀..

類黃酮（flavonoids）或稱黃酮類化合物，是一群化學結構相似的物質，多存在於自然界中某些種類的蔬果、植物。大家常聽到的，包括茶飲中的兒茶素、葡萄中的原花青素、莓類水果中的花青素、豆類中的異黃酮都  繼續閱讀..