炎炎夏日,到海邊戲水是最消暑的戶外活動,不過,大太陽底下紫外線高,尤其海邊更甚。皮膚科醫師提醒,夏天從事如游泳、登山等容易碰水或流汗的戶外活動,防曬乳液要每 2 小時就要擦一次,且最好選擇防曬係數達   繼續閱讀..

要成為一名頂尖足球員,在四年一度的世界盃大展身手,必須兼具速度、耐力、技巧與力量,這些條件其實也是全方位健身訓練的主要項目。 足球員需要有好的身體素質,才能應付足球場上不斷出現的跑、跳、撞、搶、摔等動  繼續閱讀..

你是否每天都會作夢呢?甜美的夢會讓人不自覺嘴角上揚,而惡夢則會讓人感到身心疲憊,就像完全沒有好好休息。 其實夢是睡眠中常見的現象,普遍的人認為夢境反映了日常生活的經驗,從古至今也有許多說法顯示夢境可以  繼續閱讀..

我們從小吃到大的米飯,也漸漸被外國人鼓吹做為健康飲食的新選擇。一項刊登於「食物與營養科學」(Food and Nutrition Sciences)期刊的研究指出,吃白米或糙米,可以獲得很豐富的營養素  繼續閱讀..

如果你認為溺水只會發生在危險、沒有救生員防護的水域,那你就錯了,溺水可能會以意想不到的方式發生,溺水的徵兆也可能不是一般人所認知的,在少數情況下有可能發生溺水者雖然成功獲救,卻在數小時後出現呼吸困難問  繼續閱讀..

許多人以一杯咖啡做為一天的開始,一天沒喝就全身不對勁,工作也提不起勁。咖啡不僅提神,若能在對的時間喝,加上不過量飲用,對身體健康產生正面的影響。 西班牙研究發現,運動員在受訓前喝咖啡,受訓時燃燒的熱量  繼續閱讀..

根據美國專家統計,約 100 萬名美國人在夏天來臨前,深受頭痛所苦,主要原因是人類的生物節律與地球自轉相連,因此在季節轉換時刻特別容易出現頭痛的症狀,其中又以叢集性頭痛,這種最嚴重的頭痛症狀為主。 叢  繼續閱讀..

一天只要 25 分鐘,專注於呼吸上,就能夠幫助你放鬆,忘掉煩惱的事情。以上這句話不是心靈大師或宗教團體的口號,而是卡內基美隆大學(Carnegie Mellon University)最新的研究結果,  繼續閱讀..

不少名人、明星藝人熱衷慢跑,希望能強身健體,如果你也想趕上這股時尚運動的潮流,有7件事一定要先了解,在未來你的慢跑之路才能持之以恆、發揮效果。 1.先檢查下肢有沒有受傷 慢跑的好處眾所周知,例如提升心  繼續閱讀..

日常生活中「疼痛」幾乎時常困擾著我們,每當疼痛發作時不論是頭痛、肌肉痠痛甚至是女孩子的生理痛,常使我們無法專心做事。但很多人擔心服用止痛藥會有副作用,所以每當疼痛襲擊便開始忍耐,直到忍不下去才勉為其難  繼續閱讀..