一天只要 25 分鐘，專注於呼吸上，就能夠幫助你放鬆，忘掉煩惱的事情。以上這句話不是心靈大師或宗教團體的口號，而是卡內基美隆大學（Carnegie Mellon University）最新的研究結果，  繼續閱讀..

不少名人、明星藝人熱衷慢跑，希望能強身健體，如果你也想趕上這股時尚運動的潮流，有7件事一定要先了解，在未來你的慢跑之路才能持之以恆、發揮效果。 1.先檢查下肢有沒有受傷 慢跑的好處眾所周知，例如提升心  繼續閱讀..

日常生活中「疼痛」幾乎時常困擾著我們，每當疼痛發作時不論是頭痛、肌肉痠痛甚至是女孩子的生理痛，常使我們無法專心做事。但很多人擔心服用止痛藥會有副作用，所以每當疼痛襲擊便開始忍耐，直到忍不下去才勉為其難  繼續閱讀..

現代人對於食物越來越講究，不僅要吃得健康無負擔，低熱量又美味的食品更是受到大眾喜愛，許多飲食概念如雨後春筍般冒出，有的強調水果的重要性、有的則建議盡量減少澱粉攝取，但你真的知道怎麼吃才健康嗎？ 其實若  繼續閱讀..

許多食物不但本身熱量低，進入人體後還能加速新陳代謝，對抗脂肪堆積與肥胖，其中有些還很美味，只要在正餐中加入少許，再搭配規律與足夠的運動，就能達到減肥功效！以下列出8種美味健康又燃脂的食物，享瘦就從這裡  繼續閱讀..

生活中有一些習慣，看似不改也無所謂，雖然偶爾會造成困擾，但好像也無傷大雅；但長久下來，小心這些壞習慣會不知不覺讓你的健康崩壞！ 1.坐姿不良 只有當老闆經過時才猛然坐挺嗎？美國物理治療師Bill Ha  繼續閱讀..

再怎麼厲害的英雄超人，恐怕都敵不過這個無敵魔王──誘惑人心的垃圾食物。 垃圾食物與隨之而來的肥胖問題，已造成嚴重的健康危害，甚至有國家開徵「肥胖稅」抵制，許多藝術家也從中找到創作題材。美國藝術家 Al  繼續閱讀..

飲食習慣會代代相傳，從小父母嚴格要求你把盤子內的東西吃完，長大後你自然而然就會用相同標準要求下一代，但這些上一代傳下來的飲食觀念是正確的嗎？心理治療師與飲食專家富勒（Kathleen Fuller）博  繼續閱讀..

夜間輪班工作者，時常邊打哈欠邊工作，甚至一不小心就打瞌睡；然而，天一亮正是下班補眠的時間，躺在床上卻翻來覆去、輾轉難眠！醫師指出，人的生理時鐘是由自然光照射開始，一旦光進入眼睛會抑制褪黑激素就不想睡，  繼續閱讀..

根據世界衛生組織統計，全球每年採集的捐血為 1.08 億個單位，其中近 50%是在僅佔世界人口不到 20%的高收入國家中採集的，這代表著有許多地區的患者不能及時輸血或者獲得安全血液。 其實捐血除了可以  繼續閱讀..